Sağlık ipuçları

Sağlık ipuçları
◆Diyet yin'i beslemeli ve akciğerleri nemlendirmelidir.
Sonbahar hasat edilir ve kış saklanır.Kış geldiğinde genellikle insanların iştahı artar.Bu sırada midenize zarar vermemek için ağzınızı kontrol etmeyi unutmamalısınız.Diyet, "yin'i beslemek ve akciğerleri nemlendirmek" ilkesine dayanmalıdır.Diyet esas olarak besleyici yin üzerine kuruludur.Yin'i besleyen ve kuruluğu nemlendiren, sıvıyı artıran ve akciğerleri besleyen Sidney, şeker kamışı, hurma, kestane, beyaz mantar ve ananas gibi daha fazla yiyecek ve meyve yiyin., kuş yuvası, domuz akciğeri, bal, ipeksi tavuk, kaplumbağa eti, kaplumbağa eti, ördek yumurtası vb., yin ve akciğerlere zarar vermemek için daha az baharatlı ve uyarıcı yiyecekler yiyin, daha fazla tatlı ve ekşi yiyecekler ve meyveler yiyin, örneğin nar, üzüm, mango, elma, greyfurt, limon, alıç vb., yin'i nemlendirmek ve korumak için elverişlidir.Ayrıca soğan, zencefil, sarımsak ve biber gibi baharatlı yiyecekleri daha az tüketmelisiniz.
◆Kış toniği bilimi
Kış toniği binlerce yıldır ülkemde dolaşan bir sağlığı koruma yöntemidir.Yaz sıcağının tüketilmesinden sonra, kış toniği vücut kaybını iyi besleyebilir ve gelecek yıl tüketim için iyi bir depolama etkisine sahiptir ve vücudu daha sağlıklı hale getirir.Kışın ısınmak ve daha az çiğ ve soğuk yemek yemek gereklidir ancak kuru ve sıcak olmamalıdır.Yin'i besleyen ve yang'ı gizleyen bazı yiyecekleri yemek uygundur ve yüksek kalorili yemekler uygundur.Aynı zamanda vitamin eksikliğini önlemek için daha fazla taze sebze, meyve ve süt yemelisiniz.C vitamini gereksinimlerinizi artırmaya özellikle dikkat edin.Yüksek kaliteli protein ihtiyacını karşılamak için yeterli hayvansal gıda ve soya fasulyesi alımı, yağda uygun artış, bitkisel yağların yarısından fazlasına ulaşmak en iyisidir.
◆ İç mekan havasını taze tutmak için havalandırma için pencereleri açın
Soğuk kış aylarında insanlar genellikle kapı ve pencereleri sıkıca kapatırlar, bu da evi insan sağlığına çok zararlı olan karbondioksit ve egzoz gazı ile doldurur.Bu nedenle, aşırı soğuk kış aylarında ve on ikinci kameri ayda bile, karbondioksit ve atık gazın dışarı atılması ve oksijen konsantrasyonunun arttırılması için pencerelerin düzenli olarak açılmasına dikkat edilmelidir.Aynı zamanda, içerideki havanın sirkülasyonu ve taze kalması için güneşin içeri girmesine izin verin ve odadaki negatif iyonların içeriğini artırın.
◆Ne kadar soğuk olursanız, o kadar çok su içmeniz gerekir.
İnsanlar iç mekanlarda sıcak kalırlar ve nadiren aktiviteler için dışarı çıkarlar, ancak bu vücudun daha az su tükettiği anlamına gelmez.Kışın iklim kurudur ve hava nemi düşüktür, bu nedenle su ile takviye edilmelidir.Kışın daha fazla su içmek metabolizmayı hızlandırabilir ve soğuğa direnmede rol oynayabilir.
◆ Orta düzeyde egzersiz, daha aktif eller ve ayaklar
Birçok insan kışın soğuktan korktuğu için sporu bırakıyor.Bu en akılsız yoldur.Egzersiz aslında soğukla ​​savaşmanın en iyi yoludur.Egzersiz sırasında yağ, vücut ısısını korumanıza, kan basıncı dolaşımını iyileştirmenize ve üşüyen el ve ayakları rahatlatmanıza yardımcı olabilecek ısıya dönüştürülür.Aynı zamanda, güçlendirme egzersizi, soğuktan uzak durmanıza yardımcı olabilecek bağışıklığı ve direnci de iyileştirebilir.ve hastalık.Egzersiz yapmadan önce ısındığınızdan emin olun.Önce vücudu biraz terletecek şekilde koşu yaptıktan sonra yüksek yoğunluklu fitness egzersizleri yapın.Egzersiz yaparken, giysiler esas olarak sıcak tutmak ve soğuk algınlığını önlemek içindir.Egzersiz yaptıktan sonra, üşütmemek için kıyafetleri zamanında giymelisiniz.
◆Boyun, sırt, karın ve ayaklar sıcak tutulmalıdır.
Bu kısımlar kışın insanların kolayca hastalanmasına neden olan kısımlardır.Boyun üşürse baş ağrısı, boyun ağrısı vb. oluşur;örneğin sırt soğuksa, hala minderde uyuyan insanlar sabah uyandıklarında sıklıkla hapşırır, burun tıkar ve hatta üşütürler.Karın sıcaklığı, kadınlar için en önemli koruma işidir.Dismenoreyi önlemek, düzensiz adet kanamasını önlemek, soğuk algınlığı rahatsızlığını önlemek için karın sıcaklığı anahtardır;son olarak, ayaklarda birçok akupunktur noktası vardır, bir kez soğuk algınlığı rahatsızlık verdiğinde, vücudun şartlı reflekslere ve çeşitli problemlere sahip olmasına neden olur.
◆ Kış banyosu nemlendirici ve kuru olmalıdır.
Kış banyosunda dört tabu vardır: çok sık yıkamaktan kaçının, sıcak sudan kaçının, çok fazla ovalamaktan kaçının ve çok alkali sabundan kaçının.Aksi takdirde, cilt yüzeyinde fazla olmayan, cildi daha kuru hale getiren ve dolayısıyla kaşıntı ve çatlamaya daha yatkın olan sebumu yok etmek çok kolaydır.Banyodan sonra cildi nemli tutmak ve cilt yüzeyinin kurumasını ve düşmesini önlemek için biraz meyan yağı, kaşıntı önleyici krem, yumuşatıcı krem ​​vb.
◆ En ekonomik tonik saat 11'den önce yatmak
En kolay, en ucuz ve en iyi tonik, her gün saat 11'den geç olmamak üzere erken yatmaktır.Uzmanlar, doğa için kış neyse, insan vücudu için de gecenin o olduğunu vurguluyor.Doğa kışın uyumak zorundadır ve insanlar geceleri uyumak zorundadır.Gece yarısı, insan vücudunun kışı olan gece yarısıdır.Vücut uyanıkken, yang qi vücudun dışında yüzer.Bu zamanda, uyuduğunuzda, insan vücudunun yin, öz, qi, kan ve yang qi'si yenilenir.
◆ Yumuşak giyinin ve kıyafetlerin uyumuna dikkat edin.
Kışın kıyafet giymeye dikkat etmezseniz, cildinizi daha kolay kaşındırırsınız.Bunun nedeni, vücut ile giysiler arasında ve giysilerle giysiler arasında cildi tahriş eden statik elektrik üretmek için sürekli sürtünmedir.Bu nedenle kışın mümkün olduğunca saf pamuk ve ipek gibi statik elektrik üretmesi kolay olmayan giysiler kullanılmalıdır.
◆ Daha fazla güneşlenin, afrodizyak ve ruh hali
Kış, her şeyin sessiz olduğu mevsimdir, bu nedenle geleneksel Çin tıbbı, kışın sağlığı korumak için "arkaya yaslanmayı" savunur.Sırt, vücudun en önemli yedi meridyeninin yang qi'yi taşıdığı ve yönettiği yerdir.Sık sık sırtınızı güneşe vererek oturursunuz, güneşin sırtınızı hafifçe ısıtmasına izin verirsiniz.Güneşte kendinizi rahat hissettiğinizde, vücudunuzda yeterli yang enerjisi ve pürüzsüz meridyenler olduğu anlamına gelir.Yang enerjisi yenilendiğinde, enerji dolu hayatın tadını çıkarabiliriz.Yürüyüşe çıkın ve kışın bize getirdiği alternatif duygunun tadını çıkarın.
Bilimsel önlemeye yardımcı olun, herkesin sağlığını koruyun ve koruma çalışmalarını güçlendirin.Baoji Ruixin'in anti-salgın önlemleri uygulamaya konuldu.Herkes kendi sağlığından ilk sorumlu kişidir.Detaylardan başlayalım ve birlikte çok çalışalım!Geleceğimizin daha iyi olacağına inanıyorum!

Teknik profesyonel!Kalite güvencesi!Müşteriler güveniyor!
Baoji yeni!Yenilikçi olun!